당신은 새로운 채식주의자입니까, 아니면 채식주의자들이 무엇을 먹는지 궁금하십니까? 식물성 식품 섭취는 다음 6가지 필수 그룹으로 분류됩니다 👇 . 작성자: _healthyvegantips . 콩류 ☑️ 이들은 검은콩, 병아리콩, 강낭콩, 렌즈콩, 완두콩이며 단백질, 철분 및 기타 영양소의 훌륭한 공급원입니다. 콩류를 먹는 몇 가지 재미있는 방법은 디핑, 카레, 부처 볼 또는 샐러드입니다. 콩 제품 ☑️ 콩은 완전히 건강한 콩류이며 두부, 템페, 무가당 두유, 완두콩. 단백질(완전 단백질), 철분 및 칼슘 함량이 높아 훌륭한 유제품 대체 과일 및 채소 ☑️ 이들은 지구상에서 가장 영양이 풍부한 식품입니다! 비타민 A, C, E, Ok, 항산화제, 식물성 영양소 등이 풍부하여 가능하면 매 끼니마다 이러한 음식을 포함하도록 하십시오. 견과류 ☑️ 통 견과류 또는 아몬드, 캐슈, 헤이즐넛, 땅콩과 같은 견과류 버터 건강한 불포화 지방(단일불포화지방 및 다중불포화지방), 단백질 및 소스나 토핑으로 훌륭한 향미 강화제 씨앗 ☑️ 이것들은 오메가 3(치아, 아마, 대마) 및 단백질이 풍부한 영양소 강국입니다. 철, 마그네슘, 아연 및 기타 필수 비타민과 미네랄이 풍부하고 저렴하고 찾기 쉽습니다 통곡물 ☑️ ⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 탄수화물은 설탕, 기름, 트랜스 지방이 함유된 가공 식품이나 퀴노아, 귀리, 현미, 통밀 파스타와 같은 전체 형태의 곡물에서 얻을 수 있습니다. 복합 탄수화물은 우리 몸, 근육, 간, 뇌 등을 위한 환상적인 에너지원입니다! 식단의 80-90%는 자연 식품에서, 10-20%는 최소 가공 식품에서 허용 🙌 . .
